Con el aumento de las temperaturas en República Dominicana, la prevención de golpes de calor se vuelve crucial para proteger la salud y el bienestar de la población. Las altas temperaturas pueden afectar de manera directa al organismo, causando deshidratación, malestar e incluso emergencias médicas graves. Para minimizar estos riesgos, es importante tomar una serie de precauciones durante los períodos más calurosos.
Aquí algunos consejos prácticos para prevenir los golpes de calor:
- Evitar la exposición al sol en horas pico: Entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m. es cuando las temperaturas alcanzan sus niveles más altos. En la medida de lo posible, es recomendable limitar la exposición al sol durante este horario.
- Mantenerse hidratado: Beber agua y zumos de frutas frescas de manera regular, incluso cuando no se sienta sed. Esto ayuda a mantener el cuerpo fresco y bien hidratado.
- Alimentación ligera: Optar por comidas frescas y ligeras como ensaladas y frutas ricas en agua. Es preferible evitar alimentos pesados o el consumo de alcohol, que pueden deshidratar el cuerpo.
- Ropa adecuada: Utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros, ya que estas prendas permiten una mejor ventilación y ayudan a reflejar el calor. Además, el uso de sombreros y gafas de sol proporciona una barrera adicional contra los rayos solares.
- Buscar espacios frescos: En días de calor extremo, trate de permanecer en áreas con buena ventilación o aire acondicionado, y mantenga su hogar lo más fresco posible. Si ha estado expuesto al sol por un tiempo prolongado, refúgiese en espacios frescos para evitar el sobrecalentamiento.
- Conocer los síntomas de un golpe de calor: Estos incluyen fiebre alta, piel roja y caliente, confusión, náuseas, vómitos y pulso acelerado. Si observa estos síntomas en alguien, actúe de inmediato. Llame a emergencias, traslade a la persona a un lugar fresco, retire el exceso de ropa y ofrézcale líquidos si está consciente. Aplicar agua fría o hielo en áreas como la cara y las axilas puede ayudar a reducir la temperatura corporal.
Siguiendo estos consejos, es posible minimizar los riesgos de un golpe de calor y disfrutar de los días calurosos de manera segura y saludable.
https://youtu.be/Sw0d8CoLRHg